孕妇肥胖怎么预防?

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孕妇肥胖除了危害自己的身体健康之外,宝宝的健康也会受到影响。下面小编带你看:孕妇肥胖的预防。

孕妇肥胖怎么预防?

孕妇肥胖的危害

孕妇肥胖是比较常见的现象。不少准妈妈认为孕期吃得越多越好,觉得这样有利于宝宝的发育。但是事实上,孕妇肥胖不仅导致自身身材走样,还会威胁到宝宝健康。

**指出,孕早期肥胖将面临妊娠高血压,并且提高患妊娠毒血症的几率,这些疾病对于胎儿发育的影响非常大。而且有数据表明,准妈妈体重超重,流产率达到百分之八点七,而正常情况下只有百分之二点一。此外过分肥胖的孕妇,难产的概率也大大提升。所说准妈妈们必须要合理膳食,以免出现孕期肥胖问题。

孕妇肥胖怎么预防?

1.孕妇肥胖的饮食原则要合理执行,营养要全面但是不可过剩。

2.肉类少红烧,多煎烤、清炖,避免出现营养过剩的情况。比较**的是用橄榄油和香草海盐,来烤牛排或者是炖羊肉等等。

3.用豆类、玉米等粗略替代常规主食,这样可以减少大米白面食用量,减少肥胖几率,比如蒸一碗杂粮饭。

4.少吃自制调料,因为这类自制调料虽然很美味,但是非常容易让人发胖,可以选择其它方式,比如自制的沙拉汁。

5.晚餐早些吃,并且在饭后外出散步半小时左右,这对于母婴都非常有利。因为饭后运动不仅可以有效控制体重,还有利于顺产。

6.买个体重秤,做到每天称一次体重,根据体重增重情况,适当调节饮食结构。

7.做个饮食日记,根据这本饮食日记以及医生的意见,改善自己每天进食量。

孕妇肥胖怎么预防?相信你已经从以上的内容中找到了问题的答案。

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