孕期妈妈睡眠差怎么办

来源: 互联网

一种情况是由于孕妇心气虚所致。身体一旦阴虚,心神就会失养,所以出现睡眠质量差甚至是失眠等症状。再加上怀孕之后,由于胎儿的影响,孕妇阴虚更加严重,所以睡眠质量不好的情况更容易出现。还有一种情况是许多准妈妈经常晚上无法安然入眠,这是因为荷尔蒙变化引起的,正值怀孕的妇女,在精神和心理上都比较敏感,相对地,对于压力的耐受力也会降低,通常这段时间的情绪会很不稳定,所以就会发生失眠这个症状。

那么出现这个情况该怎么办呢

一是孕妇要应该学会适当的自我调节,睡前喝杯牛奶或者用热水泡泡脚都可以帮助大家*疗失眠。

二是做好孕期检查,适量运动,增加营养,同时适量补钙。在条件许可的情况下,准妈妈白天*好能午睡片刻。

三是孕妇应尽量在轻松、闲适的气氛中进晚餐,饭后听听音乐、看看书、洗个热水澡,都有助于使孕妇身心放松,更易安眠。

四是家人可以帮忙**穴位调理。选取内关、神门、三阴交三穴,每于睡前**20分钟,以局部酸胀感为度,坚持一段时间,效果不错。有人会问,我不是专业医生,不懂这些,其实你问下医生或是网上查一下,非常方便的。

五是*疗要以调养保养为主,保持心态平和睡前洗个热水澡听轻松愉快的音乐,养成较规律的生活习惯也会改善睡眠质量的。

首页 育儿 文章详情

相关推荐

关于我们 | 极速版 | 电脑版 | 客户端

电话:023-62873158

3158招商加盟网友情提示:创业有风险,投资需谨慎