拉马泽生产呼吸法口诀

来源: 互联网

准妈妈们分娩的时候宫缩是*让人痛苦的,而且还要持续好几个小时的疼痛,*后疼痛到连缝针都不算什么了,所以生产前可以练练呼吸法缓解疼痛,拉马泽生产呼吸法口诀,生产时呼吸法视频教程,拉玛泽呼吸法有用吗!

拉玛泽分娩法源于1952年,由产科医师拉玛泽(Lamaze)先生研究、**并发扬至法国、欧洲、南美洲、美国及亚洲各国。

面临产痛每一位产妇都会感到紧张、害怕并不知所措,很多人因此发生难产,或是损伤会**。其实,能否轻松而顺利生出宝宝,很多时候取决于分娩前所做的准备。如果在分娩前用心练习拉玛泽分娩法,即做助产体操、身体放松和呼吸技巧等练习,那么当产痛来临时会帮助你减轻痛苦,有助于宝贝轻松顺利地出生。

产科**指出,“拉玛泽生产呼吸法”必须在身心**放松的情况下,才能发挥*好的减痛效果。因此,平时丈夫应协助妻子做肌肉放松的练习,进行正确的运动及待产**放松技巧。当子宫收缩时,全身肌肉必须放松,才能让足够的氧气输送到子宫,以供胎儿使用。此外,肌肉放松后,产妇才能集中精神运用呼吸技巧,以达到减缓疼痛的目的。

透过“拉玛泽生产呼吸法”,不断地练习各种肌肉放松和呼吸技巧,不但可以减缓生产时的疼痛,夫妻间因为共同的练习过程,更可促进彼此间的感情,帮助您克服心中的恐惧,轻松顺利地生产。

转需!想要顺产?又怕痛?那么你肯定需要这份“不太痛的顺产秘笈——拉玛泽呼吸法”,作为全世界广为流传的缓解分娩痛苦的方法,它帮助众多准妈妈顺利度过了生产难关,快和老公一起练起来吧!

一、什么是拉玛泽呼吸法

拉玛泽呼吸法也被称为心理预防式的分娩准备法,是由法国医生拉玛泽**的一种可以缓解准妈妈分娩时痛苦的呼吸法,从准妈妈孕7月的时候就可以开始练习了。当然,如果准爸爸能够陪同的话,效果会更好!

拉玛泽呼吸法包括廓清式呼吸、胸式呼吸、浅而慢加速呼吸、浅的呼吸、闭气用力运动、哈气运动、吹蜡烛运动,每一个运动都有相对应的时间、步骤和口令。

二、拉玛泽呼吸法的步骤和口令

廓清式(腹部)呼吸

时间:每项运动前后

方法:

1.坐、躺皆可。

2.眼睛注视一个**,身体**放松。

3.用鼻子慢慢吸气至肚子鼓起。

4.用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。

胸式呼吸

时间:初步阶段,宫口开大2~3公分

方法:

1.**放松,眼睛注视一**。

2.由鼻孔吸气,由口吐气,腹部保持放松。

3.每分钟6~9次吸吐,每次速度平稳,吸呼气量均匀。

4、每天练五次,每次以60秒为计。

口令:

1.收缩开始。

2.廓清式呼吸,吸~吐~。

3.吸二、三、四、吐二、三、四。

吸二、三、四、吐二、三、四。

……

4.廓清式呼吸,吸~吐~。

5.收缩结束。

浅而慢加速呼吸

时间:加速阶段,宫口开大4~8公分。

方法:

1.**放松,眼睛注视一**;

2.由鼻孔吸气,由口吐气;

3.随子宫收缩增强而加速,随其减弱而减缓。

4、每天至少练五次,每次一分钟。

口令:

1.收缩开始2.廓清式呼吸,吸~吐~。

3.吸二、三、四、吐二、三、四。

吸二、三、吐二、三、。

吸二、吐二。

吸、吐、吸、吐……

吸二、吐二。

吸二、三、吐二、三。

吸二、三、四、吐二、三、四。

4.廓清式呼吸,吸~吐~5.收缩结束

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