怎么帮孩子戒掉睡前吃东西的坏习惯

“吃饱饱，睡大觉……”儿时的歌谣依稀还回荡在耳边。吃饱了就睡觉等着长个是很多家长习以为常的做法，还有些老辈人看到孩子睡不好就认为是没吃饱，硬让再吃点东西。其实，这样反而会影响到夜间的身体发育。

对身高有重要影响的生长激素在儿童期分泌*多，它可以直接作用于机体组织细胞，促进机体生长，尤其能加速软骨的生长，使人**。而生长激素的分泌是脉冲式的，在晚上进入深睡眠后这种分泌将达到高峰，相当于白天分泌量的3倍。

宝宝睡前吃东西，食物的消化会刺激消化液的增加，延长胃肠蠕动时间，难以**尽快进入深度睡眠，影响到夜间生长激素的分泌。

而且人体夜间新陈代谢能力*低，尤其是儿童，消化及代谢系统都比较弱，睡前饮食同样会加重体内代谢负担，引起消化不良，久之还会导致肥胖。

此外，睡眠后唾液分泌减少，进食后难以**口腔清洁，还易诱发咽部感染及龋齿。

儿童处于生长发育期，要睡得好、睡得足。*好不要让孩子在睡觉前吃东西，并尽量**十点钟前入睡，这样才能在沉沉的睡梦中享受生长激素的滋润，快快长大。