准妈妈们分娩的时候宫缩是*让人痛苦的，而且还要持续好几个小时的疼痛，*后疼痛到连缝针都不算什么了，所以生产前可以练练呼吸法缓解疼痛，拉马泽生产呼吸法口诀，生产时呼吸法视频教程，拉玛泽呼吸法有用吗!
拉玛泽分娩法源于1952年，由产科医师拉玛泽(Lamaze)先生研究、**并发扬至法国、欧洲、南美洲、美国及亚洲各国。
面临产痛每一位产妇都会感到紧张、害怕并不知所措，很多人因此发生难产，或是损伤会**。其实，能否轻松而顺利生出宝宝，很多时候取决于分娩前所做的准备。如果在分娩前用心练习拉玛泽分娩法，即做助产体操、身体放松和呼吸技巧等练习，那么当产痛来临时会帮助你减轻痛苦，有助于宝贝轻松顺利地出生。
产科**指出，“拉玛泽生产呼吸法”必须在身心**放松的情况下，才能发挥*好的减痛效果。因此，平时丈夫应协助妻子做肌肉放松的练习，进行正确的运动及待产**放松技巧。当子宫收缩时，全身肌肉必须放松，才能让足够的氧气输送到子宫，以供胎儿使用。此外，肌肉放松后，产妇才能集中精神运用呼吸技巧，以达到减缓疼痛的目的。
透过“拉玛泽生产呼吸法”，不断地练习各种肌肉放松和呼吸技巧，不但可以减缓生产时的疼痛，夫妻间因为共同的练习过程，更可促进彼此间的感情，帮助您克服心中的恐惧，轻松顺利地生产。
转需!想要顺产?又怕痛?那么你肯定需要这份“不太痛的顺产秘笈——拉玛泽呼吸法”，作为全世界广为流传的缓解分娩痛苦的方法，它帮助众多准妈妈顺利度过了生产难关，快和老公一起练起来吧!
一、什么是拉玛泽呼吸法
拉玛泽呼吸法也被称为心理预防式的分娩准备法，是由法国医生拉玛泽**的一种可以缓解准妈妈分娩时痛苦的呼吸法，从准妈妈孕7月的时候就可以开始练习了。当然，如果准爸爸能够陪同的话，效果会更好!
拉玛泽呼吸法包括廓清式呼吸、胸式呼吸、浅而慢加速呼吸、浅的呼吸、闭气用力运动、哈气运动、吹蜡烛运动，每一个运动都有相对应的时间、步骤和口令。
二、拉玛泽呼吸法的步骤和口令
廓清式(腹部)呼吸
时间：每项运动前后
方法：
1.坐、躺皆可。
2.眼睛注视一个**，身体**放松。
3.用鼻子慢慢吸气至肚子鼓起。
4.用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。
胸式呼吸
时间：初步阶段，宫口开大2~3公分
方法：
1.**放松，眼睛注视一**。
2.由鼻孔吸气，由口吐气，腹部保持放松。
3.每分钟6~9次吸吐，每次速度平稳，吸呼气量均匀。
4、每天练五次，每次以60秒为计。
口令：
1.收缩开始。
2.廓清式呼吸，吸~吐~。
3.吸二、三、四、吐二、三、四。
吸二、三、四、吐二、三、四。
……
4.廓清式呼吸，吸~吐~。
5.收缩结束。
浅而慢加速呼吸
时间：加速阶段，宫口开大4~8公分。
方法：
1.**放松，眼睛注视一**;
2.由鼻孔吸气，由口吐气;
3.随子宫收缩增强而加速，随其减弱而减缓。
4、每天至少练五次，每次一分钟。
口令：
1.收缩开始2.廓清式呼吸，吸~吐~。
3.吸二、三、四、吐二、三、四。
吸二、三、吐二、三、。
吸二、吐二。
吸、吐、吸、吐……
吸二、吐二。
吸二、三、吐二、三。
吸二、三、四、吐二、三、四。
4.廓清式呼吸，吸~吐~5.收缩结束
