孕期准妈妈们，除了要面对身材才形，孕吐等身体不适外，*痛恨的，应该就是妊娠纹，而且，妊娠纹一旦长了，很难祛除。很多人认为，预防妊娠纹就一定要补充胶原蛋白，多吃猪蹄、燕窝。殊不知，猪蹄热量高，除了会吃胖肚子和胎儿，还有可能导致妊娠纹长得更快。下面小编为大家分享妊娠纹是怎么形成的，妊娠纹怎么预防和控制大家一起来看吧。
妊娠纹是怎么形成的呢?
主要是由于妊娠期荷尔蒙的影响。
加之腹部膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂，腹部皮肤变薄变细。
出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。
分娩后，这些花纹会逐渐消失，留下白色或银白色的有光泽的瘢痕线纹，即妊娠纹。
妊娠纹主要出现在腹壁上，也有可能出现在大腿内外侧、臀部、胸部、后腰部及手臂等处。
妊娠纹重在预防!
虽然70%-90%的孕妇都会不同程度的产生妊娠纹。
但如果加强产前保养，可以大大减少妊娠纹产生的几率，使伤害降到*低。
因此，妊娠纹预防大于*疗。
控制体重
孕期控制体重**重要。
如果体重增加超过原有体重8公斤，妊娠纹出现的概率就**。
体重如果无节制的增加，还会增加孕妈妈患妊娠期其他疾病如糖尿病、高血压的风险。
注意保湿
有很多孕妈妈在怀孕之后，任何护肤品都不会用，担心会伤害到孩子。
的确，普通的护肤品可能会对孕妇和胎儿产生不利影响。
但是如果是一些孕妇专用的补水保湿护肤品，不妨可以用一点。
因为润滑肌肤，增加肌肤的柔软度和弹性，使得整体皮肤组织在脂肪堆积扩张时，能够更加适应。
而且适当的护理皮肤，可以减轻妊娠纹处皮肤变薄时产生的瘙痒感。
适度**
适度进行**，这样不仅可以帮助肌肤**弹性，同时还能消除妊娠纹。
可以在**的时候加入一些消除妊娠纹的橄榄油。
孕妈在用橄榄油的时候可以取适量产品于指腹，然后顺时针涂抹、**长有妊娠纹的部位。
健康饮食
准妈妈们可以多吃些富含维生素C与蛋白质的食物。
这两种营养素对重建皮肤的胶原纤维都有好处，能保持皮肤的弹性，减少、减轻皮肤断裂。
怀孕期间“吃掉”妊娠纹
**食谱
一、核桃炒包菜
包菜不仅能让肌肤保持**，同时富含叶酸，对细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用，是非常适合孕妈的一种蔬菜。
食材：
包菜100克、核桃2茶匙、盐1-2茶匙、油2茶匙
做法：
1、将包菜洗净后切成大片
2、将大蒜去皮切成小片(不喜蒜味的可以不加)，核桃掰成细碎状
3、热油锅，加入大蒜爆香，然后加入包菜拌炒
4、将核桃一起加入锅中拌炒
5、*后加入盐调味即可出锅
二、泰式鲜橙开胃虾
孕期要多吃水果来补充维生素，但并不建议榨成果汁。这样不仅会让孕妈妈摄取过多的果糖而发胖，同时也会让不少营养大打折扣。*好直接吃水果或做成水果沙拉吃。
食材：
橙子1个、鲜虾300克、银耳1小朵、柠檬少许、食盐1/4茶匙、蒜泥1汤匙、鱼露5克、白糖1/2茶匙、番茄酱少许
做法：
1、将鲜虾洗净后放入沸水中焯烫熟，放入冷水至冷却
2、将银朵泡发后摘碎
3、橙子去皮，取出果肉
4、将食盐、蒜泥、鱼露、白糖、番茄酱搅拌均匀，挤入少许柠檬汁调成酱汁
5、将浸凉的虾去壳，放入调好的酱汁中浸泡入味
6、将橙肉、银耳一起放入大碗中，加入准备好的酱汁和虾仁，调拌均匀即可
三、蒜香小油菜
孕期多吃深绿色蔬菜，不仅对皮肤好，对身体也很好。油菜不仅富含维生素，含钙量和牛奶相当，可以将它作为孕期常吃的菜。
食材：
油菜500克、鲜香菇1把、沙拉油适量、盐适量、大蒜适量、蒸鱼豉油适量、水适量
做法：
1、将蒸鱼豉油加水，一点点糖和盐调成一小碗汁
2、将大蒜、香菇切末
3、在放入水的锅里加少许油和鸡精，待水滚开后将小油菜烫熟
4、在另一锅内加油烧热后，加入大蒜末，放入香菇炸成金黄色后关*
5、将煮熟的小油菜沥水摆盘，洒上调好的豉油汁，即可食用
在富含营养的同时，避免孕妈妈过量食用高热量脂肪食物，用天然有营养维生素含量丰富的水果、蔬菜，预防妊娠纹。
