在孕妇的怀孕初期，孩子还是一个胚胎时，是孩子*脆弱的时期，这时候孕妇一定要特别的小心谨慎。这段时期保胎就显得尤为重要了。怀孕初期应该要均衡营养，科学搭配合理饮食。怀孕初期吃什么有助于保胎呢?有需要的孕妈妈和我一起来了解一下吧。
1、供给充足的热量
怀孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等，一次也不要吃太多，否则可能也会感到不舒服。
2、供给充足的蛋白质
怀孕初期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、小米、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、鸡肉等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的，其原因是容易消化，氨基酸齐全。
3、摄入充足的维生素
怀孕初期需要的维生素营养是全面的，因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等。但要注意有的蔬菜孕妇*好不要食用，比如发芽的土豆、生豆类、生菜等等。
怀孕初期的饮食一定要营养全面、通过合理的调配平衡膳食，既要防止由于强烈妊娠反应而引起的营养缺乏，也要防止某些营养素摄入过量。当然饮食食谱应根据孕妇的口味做合理的调整，饮食*好清淡些，让母亲和孩子都平安健康。
