产后抑郁症是产后疾病中非常可怕，但又非常常见的一种。很多原本很开朗的女性在生完宝宝之后就“性情大变”。她们开始变得经常焦虑、紧张、整天疑神疑鬼。到了抑郁症很严重的时候可能会出现离家出走和**的情况。所以预防抑郁症是非常重要的，怎样有效预防产后抑郁症呢?
产后孕妇要**充足的睡眠：睡眠不足是引起产后抑郁症的一个重要因素，所以**建议妈妈们要**自身充足的睡眠，特别是在宝宝睡着的这段时间不要去做其它事情，应该也用来睡觉。另外，也可以通过朋友、家人甚至请保姆来照顾小宝宝，让自己能够补充睡眠。
产后妈咪们一定要和丈夫和家人多多沟通，其实妈妈可以不用承担所有，多跟丈夫或者家人谈谈心，说出自己内心的顾虑，让家人帮忙解决，打开心结，把内心的不满统统发泄出来。
保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，走出户外，带着孩子到户外活动、散散步，呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光。培养自信、乐观、积极、健康的性格，采用积极的认知模式、情绪和行为模式，提高对环境的适应能力。
做好母亲角色的转换，过去是被照顾对象，现在自己是肩负责任照顾婴儿，要有足够的心理准备，注意克服损失感。保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果，同时注意为自己**安静、闲适、健康的休养环境。
以上都是一些有效预防产后抑郁症的方法。成为妈妈，原本是一件非常值得高兴的事情，妈妈们可千万不能因此而感到有负担哦。做一个开开心心的好妈妈！
