对于生产后的妈妈们来说，**身材是一大要事。生完孩子后，胯骨大是一大烦恼，应该怎么做才能瘦胯?接下来小编带你看答案。
产后怎么瘦胯?
产后怎么瘦胯之饮食上
消脂茶。要去除下半身的脂肪，可**您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，**中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。
健康饮食。减肥的话不能胡乱的节食，少吃煎炸、油腻食品以及甜点食品，多吃蔬菜水果，蔬菜水果具有促消化的作用，能够消耗体内多余的油脂，达到修身的作用;
多吃纤维素蔬菜。富含纤维素的蔬菜可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率进而**纤瘦且健美的下半身，而南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素。
多喝水。多喝水水可以清除代谢废物，使微循环健康顺畅，以及淋巴排毒功能正常化，防止肿胀。**建议**喝水一到两公升，而且只能喝纯水。
产后怎么瘦胯之日常上
正确的坐姿。坐下时腰要挺，背后*好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部， 使臀部日益肥大。
饭后小跑。每天晚上吃完饭后，可以出外小跑，然后散散步，不愧为*好的选择，因为跑步能消耗脂肪，能够达到很好的减臀的效果，跑累后，再散散步，长期坚持下来能达到很好的 效果;
步行或骑自行车。如果你把目标定在粗胖的大腿上，选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的*佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
多泡澡或足浴。平常的话每周三次左右，泡澡能够促进血液循环并强化新陈代谢.，能够很好的消耗脂肪，可以起到减肥修身的作用;
产后怎么瘦胯之训练上
爬楼梯。爬楼梯，简单又省*，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
游泳。游泳是修身减臀的*好的健身活动，因为水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。想要拥有更加苗条的身材，就需要多增加些运动量，每天游泳二十分钟左右，能够坚持下去的话，那成功就是事半功倍了;
推墙。双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙*近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
立姿蹲举。*好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。*先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
前后步蹲举。同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
金鸡*立。找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
产后怎么瘦胯?希望以上的内容能够对你有所帮助。
