对于生完孩子的产妇来说，除了喂养宝宝之外，**身材是*要。想要产后运动减肥，对于产妇来说，什么时候*佳?运动减肥中注意事项有哪些?下面小编带你看答案。
产后多久可以运动减肥?产后运动减肥需要注意什么?
一般产后过12到24小时就可以进行坐起，下地等简单活动，如洗手，洗脸，做简单的家务，而产后24小时之后可以根据自己的身体条件，做一些简单的收缩运动。产后两周就可以开始做一些健美操等运动，而大概产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。
产后运动减肥的两大原则
1、避免剧烈运动
产后立即进行剧烈运动，很可能影响子宫**，并引起出血，严重时还会导致生产时的手术创面或外阴切口撕裂。
2、选择轻度或中度的有氧运动
有氧运动有**的燃脂效果，包括慢跑，快走，游泳，有氧舞蹈等全身肌肉的运动，每天坚持锻15分钟以上，坚持五个月左右，不但对体质及形体**有益，还能使全身肌肉结实，消除腹部，臀部，大腿处的多余脂肪。
产后运动减肥的时间及频率
产后只能进行适当的运动，适度的运动可以达到减重，**子宫和**的效果。一般来说，建议产后妇女每周至少可安排3到4次运动，每次坚持30分钟，才可达到燃烧脂肪的效果，可以根据自己的日常生活习惯选择合适的运动类型及时间。
产后减重的正确时机
1、自然产的妈妈
坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好，即可开始施行减肥;建议产后三个月内就可以做**式、轻微的运动，如：骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。
2、剖腹产的妈妈
视产妇的伤口复原状况而定，必须等手术完的24小时、排气之后，才可以下床走路，或做些轻微的活动，至于何时才是减肥的好时机，*好是等拆完线、回家静养的产后三个月后，再开始实行。
产后运动减肥需要注意什么?产后运动减肥的***注意事项
1、产后运动不要注意过度劳累，刚开始运动时以每次15钟为宜，每天做一到两次。
2、在运动时，*好选择躺在毛毯或者瑜伽垫上，穿上舒适轻便的衣服，避免尾椎骨产生不适感。
3、饭后两小时内部适宜运动;患流行性感冒后，至少要休息两天后才重新开始运动。
4、运动时如果出现胸部紧张，疼痛不适，呼吸困难等症状，应该停止运动。
5、如果运动中感觉很疲倦，有持续性肌肉疼痛，或运动后许久，脉搏跳动仍然无法**正常频率，很可能是运动过度，下一次运动时要做适当调整。
产后多久可以运动减肥?产后运动减肥需要注意什么？相信你已经从以上的内容中找到了问题的答案。
