男人备孕吃什么好

准备怀孕是夫妻双方都需要做的事情，那么男人备孕吃什么好呢?不少的小伙伴并不是非常清楚男人备孕吃什么好，那么下面和小编一起来看看吧。

为了了解男人备孕吃什么好，小编查询了不少的的资料。**孕前男性饮食中包含锌、叶酸、其他富含抗氧化剂(如维他命C)的食物这些食物都是**男性体内**正常运转所需，并且还能消灭一些畸形**。

男性体内含锌元素低是不育的一个重要因素，所以在孕前男人每天应该摄入12～15毫克锌，从精牛肉、瘦肉、黑米、鸡腿或者鸡翅中都可以得到。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜，例如西兰花和油菜等。

不过其他食物，比如黄豆、榴莲、猪肝、鸡腿菇中也含有丰富的叶酸。孕前男人每天至少应摄取60毫克维生素C，如果你抽烟，则至少需要100毫克，因为抽烟会降低你对维生素C的吸收。现在您了解男人备孕吃什么好了吧。

除了了解备孕男人吃什么好之外，小编还要提醒您：为了孩子的健康，请您*好是戒烟戒酒哦。