男人备孕饮食怎么安排

新生宝宝是否健康，很大程度上是由备孕爸爸决定的，备孕男性既要**高质量的**，还得防止各种疾病的侵扰，生活中的食物是细胞代谢和机体活动*根本的给养源，只有吃得好，吃得对，才能保持充沛的体力和精力完成受孕，育出健康茁壮的宝宝，那么，男人备孕吃什么?男人备孕饮食怎么安排?

一、蛋白质为主

蛋白质是人体的基础营养，是生成**的重要原材料。它就好比一座高楼的钢筋水泥，少了它，人体的新陈代谢和生理功能都会受到影响，甚至无从谈起。备孕男性的饮食应以高蛋白质为主，多吃牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含**蛋白的食物。

二、锌硒为核心

男性体内的锌、硒主要集中在生殖系统，它们因此被称为男人的生命之花、体内**。锌、硒是**代谢和男性生殖系统免疫功能*为重要的组成，一旦少了它们，不仅引起少精、弱精等**异常，而且免疫力低下，容易受**腺炎等炎症的反复感染，继而诱发**畸形、**不液化。

男人备孕吃什么?平时要多吃海产品、瘦肉、动物肝、芝麻等富锌、富硒食物，**质量差的男性可服用体恒健牌育之缘片等营养品安全、快速补充。

三、多种维生素

果蔬中的多种维生素，是男性生殖生理活动必需的营养素，对促进**生成、提高**活性有很大的帮助，它们的强氧化性还可保护男性生殖细胞不受病毒侵害。研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，**质量普遍比较差，患男性不育症的几率也比别人高得多。

四、适量的脂肪

很多人对脂肪避而远之，认为脂肪是很多疾病的**，这种想法并不科学，过量的脂肪固然对健康不利，但适量的脂肪是必需的。性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有**生成必需的脂肪酸，缺乏不仅影响**的生成，还可引起性欲下降。

五、烟酒不能碰

男性烟龄越久，畸形**数量就越多，**活力就越低，吸烟还可引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟男性，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。长期过量饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、**畸形和阳痿等。戒烟戒酒是男人备孕的基本前提，*好戒掉半年以上再考虑生育。