备孕期间很多人的观念就是什么补就吃什么，把有营养的东西都吃一遍，各种大补的补品也是齐上阵，其实备孕没必要这么大动干戈，孕前也不需要大补，*重要的是把身体调整到*好的状态，注意食物的营养均衡就可以了，那么备孕吃什么营养好呢?接下来就和小编一起去看看吧。
备孕吃什么营养好
为了宝宝能够健康的发育，备孕的女性才更需要注重营养的摄入，所以备孕的时候需要补一补。如果怀孕前营养不足，身体各项机能都会有所下降，而且还直接影响卵子的成熟和质量。
而且，孕前营养不足，母体的营养储备就很少，怀孕后的母亲也会比较虚弱，会直接影响到胎儿的生长，会让胎儿有不安感，缺乏保护胎儿生长发育的能力。
国内的大量研究和资料表明，新生儿的健康状况与母亲的孕前营养状况是有很大联系的，孕前营养好的孕妈妈所生的新生儿在体重、健康程度和抵抗力各方面都优异于孕前应该缺乏的妈妈所生的宝宝。国外还有报告说，孕前营养状况的好坏，对儿童学龄期的智力发育都会发生影响，孕前营养好的孩子会更聪明些。
孕前膳食平衡5原则
不过，备孕期间补充营养可不是增肥，不要觉得自己长肥了就是吸收了营养，营养供给方案应当参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。
要**热量的充足供应，正常成人需要的2200千卡的基础上，因为备孕期间的妈妈们要准备两人份的，所以再加上400千卡，为受孕和优生**必要条件。
**蛋白质也是不可缺少的，每天都需要摄入，每天在饮食中摄取**蛋白质40-60克，**受精卵的正常发育，鸡蛋是不错的选择。
**脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加**脂肪的摄入对怀孕有益。
充足的无机盐和微量元素，就可以选择一些新鲜的瓜果蔬菜，钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。
供给适量的维生素，有助于受精卵的发育与成长。叶酸是孕早期胎儿发育的重要养分，一般医生会开叶酸片给孕妇吃，在备孕期间可以在药房购买到，叶酸的缺乏容易导致胎儿神经管畸形，如无脑儿和脊柱裂等。
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