孕中期胎儿已经相对稳定，这个时候是宝宝迅速发育的时候，每天妈妈们都会发现肚子又大了一点，孕中期的妈妈们的营养需求会增大，不会像孕初期一样孕吐严重没有食欲了，肚子里面的宝宝也是非常需要营养的。那么孕中期孕妇怎么补充营养呢?孕期各阶段营养补充注意事项?和小编一起去了解一下吧!
孕中期营养要求
由于孕激素的影响孕期的妈妈们肠道蠕动会减弱、胎儿一点点长大也会**内脏，容易造成便秘。为了有效的防止便秘，孕期的妈妈们应该多食用富含粗纤维的蔬菜、水果及粗粮，以刺激肠壁，使肠蠕动加快，适量的食用油脂类食物，有缓和肠蠕动亢进和滑肠作用;酸奶是一种有助于消化的食物，可以适量的食用一些，增强消化机能。
孕期饮食总原则
1. 为了补充足够的能量，每天增加200大卡的摄入;
2. 适当增加各种营养的摄入
3. 常吃富含铁的食物，孕中期每天需要25毫克铁;
4. 控制盐的摄入，总共不能超过6克(10毫升酱油含1克盐);
5. 适量运动，维持体重的适宜增长
6. 戒烟禁酒，尽量不喝咖啡和浓茶，少吃刺激性食物。
孕期各阶段营养补充注意事项
不要偏食挑食
孕初期孕妈们都会出现**、呕吐、食欲不振等妊娠反应，胃口开始变差，甚至闻到味道看见食物就想吐，即便是这样孕妈们也要为了宝宝的健康咬牙吃下去，而且不能偏食，食物不要过于单一，以免摄入营养不全，影响宝宝的全面发展。在孕前期胃口不好的情况下可以少食多餐，根据食欲和妊娠反应调整进食次数，并且多吃清淡又富含营养的食物，注意入睡前一定要吃一次，**宝宝夜间的营养充足。
不要随意进补
很多人怀孕后喜欢大补，各种鸡汤、甲鱼汤、人参汤等一直灌，这样猛补反而可能会适得其反，身体容易出现不适症状，比如体质热的孕妈妈吃多了人参、桂圆，可能造成子宫出血;而体质虚的孕妈妈吃了珍珠粉、螃蟹等，可能会胃部不适。这样的大补很容易有滑胎的风险，因为有些孕妈的体质可能虚不受补。
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