怎么备孕生出的宝宝健康又聪明?每一对夫妻都希望共同孕育出健康又聪明的宝宝，这是每一对夫妻都有愿望，其实这个愿望是可以实现的，但是需要注意的事情有很多，那么需要怎么做呢?接下来就和小编一起去了解一下吧。
从科学的角度来说，如果想生一个聪明健康的宝宝是可以通过健康的备孕实现的，*先要做好婚前医学**，了解男女双方有无遗传病或遗传缺陷，以减少或**遗传病的发生，这样生下来的宝宝才更加健康。还要注意受孕前6个月应停服避孕药，夫妻双方还应避免种种不利于生育机能的不良生活习惯，比如经常熬夜、嗜烟、酗酒等，这样是为了降低孩子畸形或者智力障碍的风险。
同时为了提升宝宝的健康指数，在备孕期应从以下几个方面加以注意。
饮食的营养均衡对于怀孕后宝宝的发育很重要，备孕期间可以摄入充足的铜、钙、铁、锌等微量元素。这些元素在新鲜的瓜果蔬菜和肉类中都可以获取，需要注意的是一定要注意食物的搭配，不要但是使用同类食物，这样很容易造成营养失衡，多吃天然的食材，少吃经过腌制和熏烤食物，这些食物都容易造成胎儿畸形和智力障碍，备孕前三个月可以开始服用叶酸。
在这里特别想提醒大家的是，对于一些因为雌激素分泌不足而导致排卵不正常的备孕妈妈们，备孕期多吃豆制品可以帮助调节体内激素，提升卵子的质量，但是也不能过量或者长期的食用豆类，这样也容易引起营养失衡，长期大量的吃大豆和黑豆食品，体内大量的蛋氨酸会转变为同型胱氨酸，从而损伤动脉管壁内皮细胞，促使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁中，极易造成动脉硬化。
其次，孕妈的心情对宝宝的影响也很大，所以想要生一个健康聪明的宝宝，备孕妈妈们还需要保持积极乐观的心态。尽量不要有过大的情绪波动，可导致胎儿发育迟缓，在这种情况下孕育的婴儿容易形成体重轻、早产，甚至畸形。因此，准备受孕的女性如有情绪波动，心情不愉快时，*好是推迟受孕。
*后，为了提升**和卵子的质量，小编建议夫妻双方都要积极运动起来，从孕前三个月起，坚持每周运动3次以上，每周30到60分钟的规律的中等强度有氧运动。运动会让夫妻双方的身体机能处于*佳的备孕状态，同时也会极大的提高**和卵子的质量，另外，这样生下来的宝宝聪明的概率更高，这是有科学论证的。
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