母乳喂养成为了现在*为流行的一种喂养方式，也是*好的喂养方式，对宝宝的各方面发育都更好，但是需要有充足的乳汁才能母乳喂养，很多妈妈都在寻找迅速下奶的方法。其实下奶的方法有很多，而且有很多方法都很好用。那么下奶的方法有哪些呢？和小编一起去了解一下吧！
加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸**，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。并在适当的时间妈妈自己勤于**。每3小时一定要抽吸一次，太长时间胀奶，容易产生积块。
补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。哺乳期内可以选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对乳汁的分泌能起催化作用。
母乳喂养中，及时补充足够的水分相当重要。可以在手边准备一杯温水随时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶、温的果汁等汤汁饮品。水分补充足够，乳汁供给才会既充足又富营养。
宝妈能否分泌出足够多的乳汁，与产妇的心情、情绪等因素有关。生活中很多哺乳期的女性，特别是初产妇，一旦觉得自己所分泌的乳汁不够宝宝吃，就会自我给自己很多心理压力，而如此就会形成恶性循环，更影响妈妈的乳汁分泌。所以这里提醒一下，如果哺乳期乳汁暂时分泌不足的话，那么也一定不要给自己心理压力，而是应该尽量让自己保持平常的心态去面对。当然了家里人的鼓励支持及自信也是非常重要的。
吃什么食物下奶好
通草鲫鱼汤
原料：通草6克、鲫鱼一条。
做法：先将鱼处理干净，然后同通草一起炖汤喝即可。通乳草、鲫鱼本身都具有通乳的作用，如果想让口感更好一点的话，则建议用麻油先将鲫鱼炒熟在加水成汤。
丝瓜鲢鱼汤
原料：鲢鱼一条，丝瓜仁50克。
做法：把鲢鱼处理干净，去掉内脏，然后同丝瓜仁一起熬成汤即可。此汤不仅具有促进乳汁分泌的作用，同时还具有补虚益气之功效，*适合产后女性进补。
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